[...] w dość nie wielkiej miejscowości. Wiem, że znajomi brali coś. Winstrole, cido, deke - skąś to brali więc będe musiał poszukać źródła. Chodzi mi co by było najlepiej i wtedy ja będe szukał, oraz doedukuje się na temat tego jak wygląda oryginalny produkt żeby czegoś lewego nie kupić. Mówisz, że takie coś co podałeś będzie dobre i tego szukać?
Ooo.. prosze. Myslalam ze juz wszyscy spia na forum ale widze ze ktos jeszcze czuwa poza mna Nie ma sprawy... sniadanie moge zwiekszyc. Chociaz moze lepiej gdybym dodala troche wiecej do drugiego posilku. Wtedy ladnie by sie rozlozylo :) Tak sie sklada ze nawet bardziej odpowiada mi zamiana kolejnosci posiłkow na taka jaka proponuje Sliwulla [...]
[...] dodaj orzechy i rodzynki --------------------------------------- II ŚNIADANIE --------------------------------------- 5. Drugie śniadanie będę jadł w zależności czy będę wtedy w domu czy w szkole: 5.1 Jak będę w domu: 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka 5.2 Jak będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) [...]
znaczy nie ja juz wczesniej cwiczyłem na siłowni przez 4 lata co zime i lato bo wtedy mamy cykl na siłowni i wtedy trener nam układał rozpiske ale własnie nie dawno ją skończyłem i teraz chce cos nowego
Pewnie ten mniejszy by mi maske obil. Zawsze sie tak mowi, ze znajdzie sie ktos wiekszy, silniejszy itp. Chcialem tylko podkreslic bezuzytecznosc tego co trenujemy w takich sytuacjach, wtedy naprawde liczy sie tylko szczecie.
[...] obicie ryja(mowa o tym co zaatakował Twego kumpla),bo są niereformowalni i niebezpieczni dla otoczenia ale są też sytuacje gdzie całkiem normalny człowiek zostaje przygwozdzony przez 4-5 poje.bów chcących sprawdzić z jaką siłą bije jego nakoksowana pięść...wtedy w samoobronie wyciągnięcie kosy to nie jest dla mnie oznaka samych najgorszych cech
[...] areobów to własnie rower będzie Twoim areobem, stała przejażdżka na nim po 1h-3xtyg. na począte. Chodzi o stałe tempo i ciągłe pedałowanie, nie zjazdy z górki bez ruszania nogami, czy przystawanie na gaduszke z znajomym. Co do treningu to w weekend i wtedy byś robił trening ogólnorozwojowy całego ciała, pasuje, że w te oba dni czy nie za bardzo??
[...] się tylko do WL, skoro nazywasz miernotami i pokrakami ludzi, którzy nie wyciskają 325kg na ławce. Mój nr tel 604 44 14 72, zadzwoń do mnie, zaproszę Cię do mojego biura i wtedy będziemy mogli porozmawiać w 4 oczy na nurtujący Cię problem miernot życiowych. Powiem wprost- mnie to nie pasuje, żeby za krytyczne wypowiedzi być atakowanym [...]
[...] sniadanie i po treningu banana pozniej kasza/makaron do 50g. Ok, sklamala :) jeszcze jedno :) podczas miesiaczki i przed mam wilczy apetyt. moge zjesc kazda ilosc wegli i slodyczy. Czy moge pozwolic sobie wtedy na galaretke owocowa bez cukru ze slodzikiem? Umieram w te dni po prostu, jestem jak smietnik chodzacy :) Dziekuje, i pozdrawiam. Kika.
Hmm w sumie to nie rozumiem po co te posty.Jestem posrednikiem i jesli ktos jest z Płocka to moge sie z nim umowic i sam powacha i obejrzy i wtedy na 100% nie stwierdzi ze to walek. CO do pana mm90 to skad pan wie ze te same perfumy nie trafiaja do takich sklepow jak rossman.Sklepy maja olbrzymie przebicie na zapachach ale [...]
[...] brzuch albo magicznie przywoła pięciu kolegów z bramy którzy cię przekopią. Tutaj 100% racji Puar! Jakby patrzeć okiem McKakena to lepiej w ogóle z domu nie wychodzić. O, i wtedy nawet ćwiczyć nie trzeba :-D Chyba, że natrętnego akwizytora trzeba pogonić ;-) A może po prostu wychodzę z domu bez paranoicznego strachu przed jakimś "solo na ulicy" [...]
[...] go ciągle obalać. Z tego powodu Woodley oferuje Covingtonowi zakład na ich walkę. "Założę się o 10 tys., że za każdym razem, gdy dostaniesz strzał, dotkniesz mojej nogi i wtedy będziesz wisiał mi 10 kawałków. On mnie nawet nie obali. Chcę, aby ludzie widzieli, co jest czym. Chcecie zobaczyć te ręce. On chce mnie zdominować w zapasach, a nawet [...]
[...] trening... Jak wiadomo miesnie rosna podczas regeneracji. Pozostaje nam jeden dzien stracony w porownaniu ze splitem to bardzo malo, a jest on nie do konca stracony, bo wtedy nastepuje zjawisko superkompensacji (na ten temat jst ary, ktory przytoczylem kiedys) ma to swoje plusy i minusy. Majacy tendencje do zalewania muszą się bardzo uważnie [...]
[...] Przy masie delikatnie i tak sie bedziesz zatluszczal, dlatego tak jak kolega napisal wyzej obetnij troche wegli uzupelnil te stracone kalorie tluszczami i obserwuj, dlatego wlasnie pisalem o tych 5gr , ze moze to jest przyczyna , bo to troche jest wegli :) Napisz ogolnie co chcesz osiagnac to cos pomyslimy i sie pokombinuje wtedy z dieta,
[...] zalozeniu ze jest to człowiek zrownowazaony ktory po wielu latach stosowania saa (patrz " zycie na koksie III stopien wtajemniczenia ") ma poulkadane zycie pod treningi ) wtedy jego spozycie bialka moze wynoscic nawet 3,5 g/kg wagi ciala. UWAGA : nie kazdy organizm znosi tak potezne zakwaszenie , naewt mimo stosowania proszku zasadowego i inn. [...]
[...] diete 1300-1500kcal dziennie(jesli chcesz osiagnac szybko efekty).Jednak to nie jest regulom i mozesz zwiekszyc podaz kalori, szczegolnie jak wykonujesz prace fizyczna wtedy 1600-1800kcal na dzien.Nie znajac twoich wymiarow, wieku,aktywnosci fizycznej nie moge dokladnie specyzowac co i jak. Wypelnij profil a wtedy mozna bedzie cos wiecej [...]
[...] na teflonie w formie fajnego placka), do tego kilka jajek. jesli owsianka niekoniecznie mu podejdzie- zakladam że na wsi macie dostep do prawdziwego pelnoziarnistego chleba: wtedy moze zjesc takie kanapki z jajkiem, warzywami, dobrą wędliną, twarogiem, etc.. węgle proste niech zamieni na zlozone- one poza szeregiem zalet zawierają tez drogocenny [...]
[...] wiem co mam o tym myśleć.... jak chcesz mieć silne duże ramiona to moim zdaniem rób tric z klata a bic z plecami. Czyli by to wyszło coś na miarę push&pull tylko oczywiście wtedy mniej ćwiczeń. Czy przez całe te 14 miesięcy tak ćwiczyłeś? Jak wyglądał twój postęp? Jakieś wymiary przed i po? A co do trenowania 2 razy bic i tric to tylko chyba, że [...]
[...] ich wolniejsze wchlanianie organizm zapewnia sobie lepsza odpronosc przy treningu silowym/aerobowy/hiit. Po treningu stosuj ww proste typu ryz bialy/makaron, bo potrzebujesz wtedy szybkiego uzupelnienia glikenu. Powtarzam, postaraj o min 5 posilkow i tak, aby w kazdym bylo zrodlo bialka. Moga to byc piersi z kurczka/ryby(najlepiej w posilkach [...]
Zadymy, bijatyki itp. a SW.
